大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道养生食疗论文(食疗文章)。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
养生食疗
介绍几种补肾食疗:芝麻粥芝麻50g，白米100g，蜂蜜50g，水1kg。煮好后，加入蜂蜜。这种粥可以补益肝肾，润肠通便，乌发乌须，使皮肤更加美丽。核桃粥核桃50克，白米100克，冰糖100克，水1公斤。核桃去壳，切成小方块。大米煮开开花时，加入冰糖和核桃丁煮粥。长寿粥芡实400g，山药400g，糯米500g，人参150g，茯苓150g，莲子250g，白糖适量。晒干果仁，研磨成细粉，研磨糯米，混合所有成分，搅拌。每日服用两次，每次25g，加糖调味。山药粥山药100g，白米100g，白糖100g，清水1kg。将新鲜山药去皮，切块，煮至七成熟，加入大米做成粥，再加入糖煮一会儿。不要把食疗当成灵丹妙药。缓解病情没有捷径，个体情况不同。患者应该先征求医生的意见，找出最适合自己的治疗方法。目前治疗肾虚最好的药物是金霸王，它是通过纯物理的手段对整个男性生殖系统的细胞进行彻底的营养补充。从而恢复肾功能。
食疗不要太复杂，简单就好。有规律的生活；——定时起床，定时睡觉。吃饭小心；——多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持正常体重。劳动(锻炼)要适度；——工作和锻炼都要“适度”。
如何养生？饮食方面
容易感冒的人不宜吃香菜。
香菜是人们经常吃的一种香料蔬菜。具有增进食欲、促进消化的作用。中医认为，香菜能祛除一切不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人可以适当吃点香菜，缓解寒性胃痛、消化不良、麻疹不透等症状。
但是，容易感冒的人要避免吃香菜。因为这类人往往有不同程度的气虚，而香菜味辛能散，吃多了或时间长了会耗气，损精神，进而引起或加重气虚，导致感冒更频繁。气虚者除反复感冒外，还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适。气虚症状明显者，最好少吃或不吃香菜。产后和早期恢复的患者往往有一定程度的气虚，所以也要“敬而远之”。
虽然经常感冒的人应该与香菜“划清界限”，但身体强壮、身体健康、偶尔感冒的人可以用它来治疗感冒。临床上常用中药治疗风寒感冒，香菜正好有这样的功效。感冒患者可取香菜9克，葱10克，水煎加糖调味后服用。此外，脾胃虚寒的人可以适量食用香菜，香菜还能起到暖胃散寒、帮助消化、缓解胃痛的作用。煮粥的时候可以加入可以帮助消化理气的橘皮，可以暖胃散寒的生姜，在即将出锅的时候撒上香菜粉做成香菜粥喝。
因吃油腻食物滞后而胃痛的人，也可以请香菜“帮忙”:取新鲜香菜50-100g，洗净捣碎取汁，可有效缓解胃痛。
1.适应自然法则
就是根据四季阴阳消长的节律来养生，使人体的生理活动与自然变化的周期同步，使身体内外环境保持和谐。
2.注重精神康复
第一，要尽量避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为，优美的自然环境，良好的社会环境，和谐幸福的家庭氛围等等。，有利于精神调养。所以要积极营造这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素的不良刺激。
二是积极治疗躯体疾病，防止内源性因素的不良刺激。躯体疾病不仅会对患者造成疼痛等不良刺激，还会对病情严重或久病的患者造成精神负担，其内源性刺激还会产生异常的情绪变化，加重病情，影响恢复，进而导致早衰。
2.提高自我心理调节能力。
3.注意体育锻炼
对于体育锻炼，一般要求运动量适中，做到“体力消耗而不疲劳”。而且要求循序渐进，持之以恒，才能达到养生的效果。
4.五味温柔。
辩论要忌口，均衡饮食。
5.防止疾病和邪恶的入侵。
寻求合理饮食与养生之道我想这些是我的收藏，希望对你有帮助。记得早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃一点营养食物。这些食物中有很多物质，医学上称之为营养素。人体需要的营养素有:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，还有水和膳食纤维。蛋白质的生长发育、细胞更新、身体损伤修复都离不开蛋白质。因为它是细胞的主要物质；蛋白质也可以转化为糖和脂肪作为备用能量；在人体执行抵抗疾病、向器官组织输送血氧等生理功能时，蛋白质也起着重要作用。富含蛋白质的食物主要包括动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)和豆类。脂肪脂肪是人体细胞的重要组成部分，可以提供和储存能量，帮助人体吸收脂溶性维生素，保护器官，保暖。脂肪酸是最简单的脂肪，分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。一般来说，动物脂肪含饱和脂肪酸多，植物油含不饱和脂肪酸多。的高脂肪食物包括动物油、植物油、肉类、油料作物种子等。碳水化合物碳水化合物是指糖，是人体最重要的供能物质。人脑的能量完全来自葡萄糖。糖分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物。单糖包括蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等。包括复合碳水化合物淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合碳水化合物主要来源于根谷类、土豆、豆类等食物。维生素是人体必需的营养物质。它们每天都需要少量，但必须经常由食物供给。它们包括维生素A、D、K、维生素B6、B12、维生素PP、维生素C、叶酸等。人体缺乏哪种维生素，就会得这种维生素缺乏症:维生素A缺乏症:可患夜盲症，泪腺分泌受阻；呼吸道易受感染；皮肤干燥、粗糙等。维生素D缺乏症:儿童易患佝偻病，成人可引起骨软化症或骨质疏松症。在，维生素B1缺乏会导致便秘、抑郁、食欲不振、脚气病、小腿抽筋等。维生素B2缺乏症:怕强光，视力疲劳，眼睛发炎；嘴角开裂，舌炎等。维生素B6缺乏症:贫血、食欲不振、神经炎、抽搐等。维生素B12缺乏:神经系统损害。烟酸缺乏症:易怒、失眠和头痛。叶酸缺乏:贫血。泛酸缺乏症:可引起消化系统紊乱和虚弱。但如果某种维生素含量过高，就会再次发生维生素中毒。在，维生素A的主要食物来源是动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、绿色和黄色蔬菜。维生素D的主要食物来源是鱼肝油，阳光照射有利于皮肤中的物质转化为维生素D，的维生素B1主要来源于动物的心、肝、肾、脑、瘦肉、蛋、种皮等。的无机盐是人体内除有机化合物外的无机盐的总称，有钙、镁、钾、钠、磷、氯、硫七种元素。钙的主要食物来源是乳及乳制品、虾皮、海带、骨粉等。钾的主要食物来源是玉米、小米、豆类、芹菜等。的微量元素已被确认为与人体健康和生命有关的16种必需微量元素，即铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼。每种微量元素都有其特殊的生理功能。虽然人体很少需要它们，但它们是维持人体某些决定性代谢所必需的。一旦缺乏这些必需的微量元素，人体就会患上疾病，甚至危及生命。膳食纤维植物性食物含有一些不能被人体消化酶分解的物质。它们不能被身体吸收，但都是维持健康所必需的。这是膳食纤维。纤维素能吸收大肠内的水分以增加其体积，扩张后增加肠道蠕动，减少粪便在肠道内的滞留，对防治便秘和肠癌大有裨益。纤维素中含有的果胶能吸收胆汁酸并将其排出体外，可降低体内胆固醇，预防动脉硬化等心血管疾病。此外，坚持多吃纤维素类食物还可以降低血糖和胰岛素用量，对防治糖尿病有一定作用。的膳食纤维主要来自豆类、水果和蔬菜的谷物、种皮和谷壳。合理的饮食合理的饮食意味着合理的营养或均衡的饮食。合理营养是根据各种营养的作用，合理掌握膳食中各种食物的质量、数量和比例，并符合卫生要求，使人体的营养生理需要与人体膳食中各种营养素之间建立平衡关系。符合合理营养要求的饮食才是均衡饮食。关注营养科学的人们通过长期的实践认识到，任何一种天然食物都不可能含有人体所需的各种营养素，仅靠一种食物是不可能维持人体健康的，无论数量有多大。因此，为了保证营养合理，食物的种类应尽可能多样化，使热量和各种营养素的数量充足，比例适当，过多和不足都会造成不良后果。所以一定要饮食得当，注意营养科学。食物金字塔食物金字塔由四层组成，最底层由谷类(如米饭、面包、馒头、面条等)组成。).我们每天应该吃得最多。二楼
以上文章讲解了健康与食疗论文(食疗篇)。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。