做什么动作可以锻炼手臂肌肉

大家好，下面小编给大家分享一下。

哪些动作可以锻炼手臂肌肉？很多人还不知道。

以下是详细的解释。

现在让我们来看看！

1.单臂哑铃弯曲。做这个单臂哑铃弯举的时候，一定要时刻保持背部挺直，感受二头肌的发力。

2、俯卧斜杠铃弯曲。选择好自己的杠铃重量后，调整训练椅，保证我们的身体在趴在训练椅上后处于向上倾斜的姿势。保持这个姿势不变，我们握着杠铃完成这个弯腰动作。在做这个动作的时候，我们尽量减少其他部位的参与，更多的集中在手臂肌肉上。

3、仰卧肩绳弯曲。保持仰卧姿势后，抬起我们的肩膀，然后双手握住拉绳器的拉头，用我们的臂力带动绳子弯曲。做这个弯的时候，不仅要保持手臂的有力，还要保持腹部的紧张。

以上说明了锻炼手臂肌肉可以做哪些动作。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。